Сотрудникам Кировского облпотребсоюза рассказали, как сохранять спокойствие и перестать тревожиться.
Екатерина Никитина, кандидат педагогических наук, доцент кафедры педагогики ВятГУ отметила, что важно сохранять в себе состояние спокойствия и передавать это чувство близким, детям и окружающим.
По словам Екатерины Леонидовны, когда обстановка в окружающем мире нестабильная и сложная, необходимо быть устойчивым на уровне тела, мыслей и эмоций. Это значит носить удобную одежду и обувь, стараться избегать негативных мыслей, обнимать родных не менее 12 раз в день и обязательно иметь свой островок безопасности – любимое мягкое кресло, парк, в котором можно успокоиться, отдохнуть и привести свои чувства в порядок.
Также Екатерина Леонидовна научила дыхательной технике и технике заземления, которая помогает человеку в состоянии сильного стресса. Например, почувствовать свое тело, посчитать окна в помещении, фонари на улице, рассмотреть стены и окружающие вещи.
Помогают расслабиться также воспоминания о любимых вкусах, запахах, звуках и визуальных образах.
Тревога – это нормальное реакция организма на окружающие события, главное научиться с ней справляться.
